Heb jij vaak last van rugpijn? Je matras hoeft niet per se de oorzaak te zijn, maar is wel een belangrijke factor in het verergeren, verminderen of zelfs voorkomen van rugpijn. Vooral als je ’s ochtends rugklachten hebt die vaak in de loop van de dag verminderen of verdwijnen, is het verstandig om eens naar je matras te kijken.
Rugklachten die ontstaan tijdens het slapen, hebben vaak te maken met een verkeerde ondersteuning vanuit je matras of kussen. Wanneer we kijken naar je matras zijn er een aantal dingen van belang:
- Ben jij een rugslaper? Zorg dan dat je onderrug extra steun krijgt. Daarnaast moeten je schouders, bekken en billen voldoende weg kunnen zakken in je matras zónder dat de ondersteuning minder wordt.
- Ben jij een zijslaper? Bij jou moeten je schouders en heupen goed weg kunnen zakken in het matras zonder dat de nek en taille te ver mee zakken.
welk matras bij rugpijn?
Matrassen met comfortzones
Het is belangrijk om in een natuurlijke houding te liggen terwijl je slaapt. Wanneer een matras comfortzones heeft, stimuleren deze het lichaam om de juiste houding aan te nemen. Deze comfortzones zijn zones in het matras die zachter zijn dan andere veren en dat zorgt ervoor dat het matras wat soepeler is op bepaalde plekken.
Pocketvering matrassen
Pocketveringmatrassen zijn matrassen met veringen die individueel verpakt zijn. Deze pocketveren bewegen individueel met je lichaam mee, waardoor ze overal de juiste ondersteuning bieden. Ook hebben pocketveringmatrassen vaak minimaal zeven comfortzones.
Traagschuim matrassen
Vaak zijn traagschuim matrassen één van de beste soort matrassen voor mensen met rugklachten. Traagschuim, of NASA, werkt drukverlagend. Het vormt helemaal naar je lichaam en zorgt voor een uitstekende drukverdeling. Doordat je gehele rug goed wordt ondersteund, is dit een ideaal matras voor mensen met chronische rugklachten. Echter, een nadeel van traagschuim is dat het niet goed ventileert en daardoor relatief snel warm aanvoelt.
Koudschuim matrassen of latexschuim matrassen
Een matras met koudschuim of latex is vaak NIET bevorderlijk voor rugklachten. Deze matrassen bestaan namelijk vaak uit één stuk schuim met overal dezelfde dichtheid. Dit zorgt voor een zelfde soort ondersteuning op alle punten van het lichaam en kan dus geen drukverlaging bieden.